Pro sebe jen to nejlepší: Doplňky stravy na klouby

S věkem mohou klouby začít vykazovat známky opotřebení. Ztuhlost nebo snížená pohyblivost mohou znamenat nová omezení doslova na každém kroku. 

Péče o klouby: Proč je důležité začít včas

Klouby tvoří chrupavky, vazy, šlachy a synoviální tekutina. Ty společně zajišťují plynulý pohyb bez nepohodlí. S přibývajícími roky ale dochází k postupnému opotřebování chrupavky a snižování její pružnosti. Tento proces může urychlovat 

• jednostranné přetěžování, 
• sedavý způsobem života,
• nedostatek vhodných látek ve stravě.

Jak podpořit zdraví kloubů každý den?

Dokud se neobjeví první komplikace, je snadné brát zdraví kloubů jako samozřejmost. V tomto případě ale platí, že čím dříve se začne, tím lépe. Klíčem je přitom komplexní přístup.

1. Pravidelný pohyb: Lehký pohyb, jako je chůze, plavání nebo jóga, udržuje klouby pružné a napomáhá jejich regeneraci. Je ale dobré vyhnout se přetěžování a jednostranným aktivitám.
2. Dostatečný příjem tekutin: Voda tvoří podstatnou část lidského těla. Kloubní tekutina, jak už název napovídá, není výjimkou. U starších lidí se obsah vody snižuje, a proto je pitný režim o to potřebnější. 
3. Správná strava: Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na látky pozitivně ovlivňující stav pohybového aparátu. Nezapomínejte na citrusy, papriky nebo černý rybíz bohaté na vitamín C, mléčné výrobky a mandle dodávající vápník nebo celozrnné obiloviny a ořechy skrývající v sobě mangan.

Pokud strava nezajistí dostatek potřebných živin, kvalitní doplňky stravy na klouby mohou být efektivní cestou, jak tělu důležité látky.

Vitamín C: Podpora kolagenu pro funkci chrupavek a kostí

Kolagen je stavební složkou chrupavek, vazů a šlach. Tvorbě dostatečného množství kolagenu může napomáhat i vitamín C. Ten zároveň působí jako antioxidant přispívající k ochraně buněk, včetně těch kloubních, před poškozením volnými radikály.

Mangan: Pomocník pro pojivové tkáně

Mangan je stopový prvek, který hraje důležitou roli v tvorbě pojivových tkání (struktur nezbytných pro zdraví kloubů). Přispívá také k udržování normálního stavu kostí a společně s dalšími živinami tak podporuje celkovou funkčnost pohybového aparátu.

Vápník a vitamín D: Podpora pro pevné kosti

Stav kloubů úzce souvisí se stavem kostí, protože pevné kosti poskytují kloubům stabilní základnu. To je přitom zásadní pro snížení rizika zranění a nadměrného opotřebování. Vápník je minerál známý svou rolí při udržování normálního stavu kostí a zubů. Aby mohlo tělo vápník správně vstřebat a ten se pak dostal do kostí a zubů, kde je jeho místo, potřebuje „pomocníka“ v podobě vitamínu D. Tento vitamín přispívá nejen k normálnímu vstřebávání vápníku, ale také k normální funkci svalů, které jsou společně s klouby a kostmi součástí pohybového aparátu.

Co by měl splňovat nejlepší doplněk stravy na klouby? 

Mnozí lidé jsou ochotni investovat do drahých krémů nebo kosmetických procedur zaměřujících se na estetickou stránku, ale zapomínají na to nejdůležitější – své zdraví. Péče o klouby není luxusem, ale nezbytností, která umožní užívat si aktivní a plnohodnotný život. Kvalitní doplněk stravy je přitom pohodlnou cestou, jak tělu dodat vitamíny a minerály, které potřebuje. 

• Kombinace látek jako vápník, mangan a vitamíny D a C může pomoci podpořit dobrý stav kloubů a chrupavek. 
• Při výběru doplňků stravy je dobré zohlednit nejenom jejich složení uvedené na obalu, ale také důvěryhodnost výrobce. 
• Vhodné je vybírat takového, který má s výrobou dlouholeté zkušenosti a jehož produkty jsou tak založené na ověřených recepturách a na kvalitních surovinách s jasným původem. 
• Výrobek by neměl obsahovat zbytečné přídatné látky, umělá barviva nebo konzervanty. 
• Při výběru konkrétního výrobku mohou také pomoci pozitivní recenze od uživatelů.